如何預(yù)防近視眼

　　原標(biāo)題：【圖】如何預(yù)防近視眼呢 9種妙招讓你亮眼看世界

　　如何預(yù)防近視眼

　　近視的預(yù)防并不容易，以下各項努力，也許有助于預(yù)防近視的發(fā)生。對于已發(fā)生近視者，也有助于減緩度數(shù)之加重。

　　1、保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息。避免物像在視網(wǎng)膜上形成模糊影。注意鍛煉身體，多參加戶外活動，合理飲食，并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食。

　　2、防止眼睛疲勞：延長視線距離、擴(kuò)大視野�！巴�遠(yuǎn)是防近視之本”，故應(yīng)千方百計“向遠(yuǎn)看”。已有人指出，各種近視的設(shè)計均無特異之效，室外活動、極目遠(yuǎn)眺即可代替一切。 避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。

　　3、良好的閱讀環(huán)境：包括：適當(dāng)?shù)恼彰�、良好的紙質(zhì)、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。不要在震蕩、晃動的狀態(tài)下如乘車、走路時閱讀;

　　4、良好的閱讀習(xí)慣：減少精細(xì)的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠(yuǎn)方，幫助肌肉放松。養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢;做到“頭正腰挺背直”，即胸部離桌緣一個拳頭，眼睛離書本一尺，握筆寫字時手指離筆尖一寸。

　　5、減少近視的環(huán)境：多看遠(yuǎn)處，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。改善閱讀及書寫條件，照明要標(biāo)準(zhǔn)均勻，光線不應(yīng)過暗或過強(qiáng)，傍晚時避免近距離用眼，黃昏作業(yè)時要盡早開燈;

　　6、看電視講求「原則」：電視機(jī)放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫面對角線的五至七倍;室內(nèi)燈不可全關(guān)掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。電視屏亮度過與色調(diào)要適中，圖象不清時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移視線。

　　7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡;鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。

　　8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。

　　9、睫狀肌松弛劑治療：對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放松睫狀肌來達(dá)到降低度數(shù)的目的。至于真正的近視并無法降低其度數(shù)。不過卻可減緩度數(shù)之加深。研究發(fā)現(xiàn)若不點藥與適當(dāng)配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當(dāng)?shù)呐溏R加上點藥治療可以控制讓近視度數(shù)不要增加太快。

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