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日夜顛倒，越睡反而越累
病例：瑛瑛這幾天徹底放松，要把前段時(shí)間因溫課迎考欠的睡眠補(bǔ)回來(lái)，每晚睡下后，不到次日11時(shí)起不了床，早、中餐二合一，吃完后又繼續(xù)倒頭睡覺(jué)。奇怪的是，睡眠時(shí)間這么久，人反而越來(lái)越無(wú)精打采。
診斷：睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，人反而感到越累，這是因?yàn)樗瘧杏X(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)久，會(huì)引起大腦功能障礙，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，導(dǎo)致理解力和記憶力減退。悶頭睡覺(jué)還會(huì)使血液循環(huán)不暢，全身氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送不及時(shí)，影響正常的新陳代謝，使免疫功能下降。夜間睡覺(jué)常門窗關(guān)閉，室內(nèi)空氣混濁，在這樣的環(huán)境里戀床，大腦會(huì)因得不到新鮮空氣而昏昏沉沉。
提醒：睡懶覺(jué)的人常不吃早餐，飲食無(wú)規(guī)律容易使人感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血，還易產(chǎn)生膽結(jié)石。而飯后即睡，會(huì)使血液流向胃部，使大腦的供血量減少。這時(shí)睡覺(jué)，靜止不動(dòng)的狀態(tài)極易招致中風(fēng)的發(fā)生。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，盲目地?zé)o限制地增加睡眠時(shí)間，對(duì)健康不利。成年人睡眠時(shí)間的過(guò)度延長(zhǎng)，會(huì)使心臟病突發(fā)和腦卒中致死的比率增加，因?yàn)樗邥r(shí)血液循環(huán)緩慢，不僅影響新陳代謝，還會(huì)增加心臟或腦內(nèi)“污垢”的沉積。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，個(gè)體差異很大，應(yīng)以個(gè)人實(shí)際需要而定。一般來(lái)說(shuō)，5至10歲的兒童每天睡12小時(shí)；11至12歲，每天睡10小時(shí)左右；13歲至20歲，可減少為8小時(shí)左右。
（責(zé)任編輯：嘯天）
