多吃蔬菜水果有助改善睡眠

　　健康的身體有賴于健康的飲食、充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠。這些因素之間存在明顯關(guān)聯(lián)，例如，足夠的鍛煉有助于保持充足睡眠。那么營(yíng)養(yǎng)對(duì)睡眠有何影響?一項(xiàng)新研究著眼于水果和蔬菜攝入量與睡眠時(shí)間之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜可能更容易讓人達(dá)到最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。這項(xiàng)研究由芬蘭赫爾辛基大學(xué)、芬蘭國(guó)家健康與福利研究所和圖爾庫應(yīng)用科學(xué)大學(xué)組成的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行，發(fā)表在最近的《營(yíng)養(yǎng)學(xué)前沿》雜志上。

　　共有5043名18歲及以上的成年人(55.9%為女性;平均年齡為55歲)向研究人員提交了包含134項(xiàng)問題的問卷，內(nèi)容涉及他們最近12個(gè)月內(nèi)日常食物攝入的構(gòu)成和頻率，同時(shí)報(bào)告了他們的睡眠類型(在一天中的某個(gè)時(shí)間睡覺的傾向)和24小時(shí)內(nèi)的典型睡眠時(shí)間。

　　從這些問卷調(diào)查中，研究人員得出了3種睡眠類別：睡眠時(shí)間短(每天少于7小時(shí))、睡眠時(shí)間正常(每天7—9小時(shí))和睡眠時(shí)間長(zhǎng)(每天9小時(shí)以上)。大多數(shù)參與者(61.7%)將自己歸類為中間睡眠類型。

　　在調(diào)查結(jié)果中，研究人員注意到，睡眠時(shí)間正常者的水果和蔬菜攝入量都高于短睡者和長(zhǎng)睡者。然而，攝入不同類型的水果和蔬菜會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

　　研究人員解釋說，睡眠時(shí)間正常者和短睡眠者、長(zhǎng)睡眠者在綠葉蔬菜、根莖蔬菜和水果蔬菜(如西紅柿、黃瓜)的攝入量上存在顯著差異。水果和蔬菜攝入越少，就越可能睡眠時(shí)間過短或睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。

（責(zé)任編輯：華康）