大暑正伏天 養(yǎng)生把握“三不過”

　　今日，我們迎來夏季的最后一個節(jié)氣“大暑”。“大者，乃炎熱之極也”，此時正值“三伏”里的“中伏”，烈日高照，暑氣炎炎，正是一年中最熱的時節(jié)。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師王晨曉在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，此時養(yǎng)生要注意把握“三不過”。

　　汗，不可過汗

　　天氣炎熱，人體出汗較多。正常的體溫調(diào)節(jié)排汗對身體有益。主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的毒素排出，保障皮膚、肺臟、大腸系統(tǒng)的暢通。但是泄汗太過容易導(dǎo)致氣津耗傷，所以要避免劇烈運動，并及時補(bǔ)充水分，勞逸結(jié)合，及時調(diào)節(jié)體溫狀態(tài)，避免汗出過多。

　　涼，不可過涼

　　酷熱夏季易導(dǎo)致中暑，故大暑時節(jié)應(yīng)注意降溫，避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留，同時要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，不要過于貪涼。汗出時毛孔處于開放狀態(tài)，此時機(jī)體最易受外邪侵襲，室內(nèi)外溫差不可太大，飲食要注意節(jié)制生冷，尤其要避免大量急速飲用冰飲。

　　補(bǔ)，不可過補(bǔ)

　　夏季適合補(bǔ)陽氣，養(yǎng)心氣，此時也是冬病夏治最好的時機(jī)。但夏季多暑多濕，人們經(jīng)常會胃口不好，所以在飲食進(jìn)補(bǔ)上要加以控制，應(yīng)以清淡為主，不宜過飽，吃七八分飽即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黃瓜、綠豆、粥類等祛暑化濕健脾的食物是不錯的選擇。

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