孩子需要“撒個(gè)歡”的課間時(shí)光

　　近來，有關(guān)課間10分鐘的話題頻頻引發(fā)熱議。人們不希望孩子被“課間靜待”，要求將“課間10分鐘”還給學(xué)生。其實(shí)，設(shè)置課間10分鐘的初衷，就是為了讓孩子在久坐40分鐘、長(zhǎng)時(shí)間集中注意力后，能夠適度放松身心，以便更專注地投入下一堂課。那么，如何科學(xué)合理地利用好課間10分鐘，盡可能讓學(xué)生健康受益呢?

　　課間10分鐘為何越來越“靜”

　　多活動(dòng)對(duì)健康有益已成為共識(shí)。讓身體多活動(dòng)有助于兒童青少年形成良好的肌肉骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)等，有助于保持健康體重和良好體態(tài)。同時(shí)，身體活動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能也有積極影響，有助于提高學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)能力。身體活動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行社會(huì)交往，有助于培養(yǎng)和提高堅(jiān)強(qiáng)意志力和社交能力。

　　近年來，我國(guó)中小學(xué)生肥胖、近視率較高，身體素質(zhì)有所下降，均與缺乏室外身體活動(dòng)、體育鍛煉和自由玩耍時(shí)間有較大關(guān)系。在課業(yè)要求逐漸提高、學(xué)習(xí)壓力逐漸增大的情況下，于健康有益的課間10分鐘卻越來越“靜悄悄”?筆者看來，原因有以下幾個(gè)方面：

　　一是安全性問題。課間“靜悄悄”的背后是學(xué)校對(duì)于學(xué)生課間活動(dòng)安全性的擔(dān)憂。學(xué)校孩子多、場(chǎng)地空間小、上下樓層多，給課間活動(dòng)帶來了風(fēng)險(xiǎn)。近年來，學(xué)校發(fā)生的各類學(xué)生身體活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)事件，責(zé)任主體基本落在了學(xué)校和負(fù)責(zé)老師身上。在沒有科任老師和班主任監(jiān)管情況下，孩子們的跑跳、打鬧等均有產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)事故的可能。有些學(xué)校擔(dān)心因安全問題被追責(zé)，過多強(qiáng)調(diào)課間紀(jì)律，限制學(xué)生課間上下樓玩�；顒�(dòng)，讓孩子們“文明休息”，進(jìn)而形成非良性的反饋循環(huán)。顯然，在課間10分鐘活動(dòng)安全性上，家校需加強(qiáng)彼此信任，攜手為孩子們創(chuàng)造出可以“撒個(gè)歡”的課間時(shí)光。

　　二是課間活動(dòng)時(shí)間受限。世衛(wèi)組織針對(duì)兒童青少年的身體活動(dòng)建議是：5～17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng);大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健康效益。在我國(guó)中小學(xué)校，每個(gè)普通課間休息時(shí)間為10分鐘，每天總計(jì)應(yīng)在70分鐘以上。從時(shí)間上看，如果能把課間10分鐘利用好，加上每天規(guī)定的校內(nèi)體育課和課外活動(dòng)課，學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間均可達(dá)標(biāo)。而事實(shí)上，有一線老師給筆者粗算了一筆時(shí)間賬：每個(gè)課間10分鐘，上廁所來回3分鐘，課前準(zhǔn)備2分鐘，上下樓可能需要2分鐘，僅剩3分鐘可用來跑跳，學(xué)生要想小小放松撒個(gè)歡，時(shí)間比較有限。

　　三是場(chǎng)地受限。一些學(xué)校操場(chǎng)不大，很難同時(shí)容納大多數(shù)在校學(xué)生進(jìn)行課間戶外活動(dòng)。多數(shù)學(xué)校教學(xué)樓均為樓房，學(xué)生數(shù)量多，上下樓開展課間活動(dòng)時(shí)，樓梯的擁擠也是不容忽視的安全隱患。因此，在現(xiàn)有活動(dòng)場(chǎng)地狀況下，保證課間活動(dòng)安全，需要更加充分合理地利用場(chǎng)地資源。

　　允許不一樣的課間活動(dòng)“打開方式”

　　課間10分鐘是學(xué)生全天在校學(xué)習(xí)過程中的“調(diào)節(jié)劑”和“加油站”。如果能利用好，有助于學(xué)生放松身心，產(chǎn)生新的學(xué)習(xí)熱情。筆者建議：

　　課間活動(dòng)目標(biāo)設(shè)置首先要分層有序，活動(dòng)形式要多樣個(gè)性，允許有不一樣的課間活動(dòng)“打開方式”。事實(shí)上，課間除了喝水、上廁所以外，學(xué)校可根據(jù)各年級(jí)學(xué)生年齡特點(diǎn)，引導(dǎo)其進(jìn)行課間游戲項(xiàng)目選擇，開展特色多樣的課間10分鐘游戲活動(dòng)，如低年級(jí)學(xué)生的玩沙包、跳格子、丟手絹、編花籃、花樣跳繩等，既活潑熱鬧有趣，又能鍛煉他們的心肺功能與身體素質(zhì)。高年級(jí)學(xué)生的玩轉(zhuǎn)魔方、數(shù)獨(dú)游戲、主題交談等，更能拓展思維。

　　課間活動(dòng)區(qū)域設(shè)置也要因地制宜，構(gòu)建教育體育一體化活動(dòng)情景，營(yíng)造碎片式活動(dòng)條件。學(xué)校應(yīng)結(jié)合自身場(chǎng)地特點(diǎn)，因地制宜開辟不同的課間活動(dòng)區(qū)域，讓學(xué)生能夠在科學(xué)合理的場(chǎng)地設(shè)置中快樂活動(dòng)。還可在不同的課間活動(dòng)區(qū)域提供適宜的情景化活動(dòng)材料，如墻式華容道、移動(dòng)魔方等，激發(fā)學(xué)生參與課間活動(dòng)的熱情。筆者認(rèn)為，課間碎片化時(shí)間必須打破靜坐少動(dòng)、堅(jiān)持動(dòng)則有益的健康理念。

　　此外，課間活動(dòng)安全意識(shí)要全面提高，學(xué)�；顒�(dòng)安全風(fēng)險(xiǎn)管控機(jī)制需加快完善。安全意識(shí)的提高，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)三方聯(lián)動(dòng)，對(duì)學(xué)生日�；顒�(dòng)進(jìn)行全方位安全教育，時(shí)時(shí)做好督促引導(dǎo)，全面提高學(xué)生的安全意識(shí)。學(xué)生要知道在哪里活動(dòng)較危險(xiǎn)、如何避免防范，才不會(huì)因行為不可控的因素引發(fā)安全問題。同時(shí)，加快完善學(xué)�；顒�(dòng)安全風(fēng)險(xiǎn)管控機(jī)制。北京、上海、福建、安徽等地紛紛出臺(tái)中小學(xué)生傷害事故處理?xiàng)l例，從法律層面對(duì)校園事故、校園活動(dòng)各方責(zé)任進(jìn)行嚴(yán)格界定，為校方做好安全管理、事故處置等相關(guān)問題提供依據(jù)，消除學(xué)校開展課間活動(dòng)的后顧之憂。各地也應(yīng)廣泛學(xué)習(xí)借鑒典型經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生自由活動(dòng)提供保障。

　　不妨試試這些簡(jiǎn)單易行的小活動(dòng)

　　除了體育課，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以見縫插針，讓學(xué)生將課間10分鐘和大課間都利用起來。大課間每天兩次，一次至少30分鐘，一周五天每天的內(nèi)容不一樣，學(xué)生可以通過大課間接觸到空竹、足球、武術(shù)、奧林匹克教育等各種主題活動(dòng)，早晨課前和午休時(shí)間都可以利用起來安排運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，保證學(xué)生在學(xué)校有充足的活動(dòng)時(shí)間。

　　考慮活動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)地條件，課間10分鐘建議選擇簡(jiǎn)單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強(qiáng)的活動(dòng)內(nèi)容——

　　快走或慢跑：在操場(chǎng)或者學(xué)校寬闊區(qū)域進(jìn)行，不需要專門的設(shè)備，是簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩：非常便捷，可以在室內(nèi)或操場(chǎng)進(jìn)行，有助于提高心肺健康，同時(shí)也能鍛煉下肢肌肉。

　　簡(jiǎn)單的瑜伽或伸展：通過海報(bào)或視頻展示一些簡(jiǎn)單的瑜伽或伸展動(dòng)作示例，有助于緩解學(xué)生在課堂上的緊張感，提高身體柔韌性。

　　小組游戲：如奪旗、躲避球等，可以在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，增加學(xué)生的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。

　　活力四射的舞蹈：播放一些活潑的音樂，讓學(xué)生跟著音樂進(jìn)行簡(jiǎn)單的舞蹈，既可鍛煉身體，也能釋放內(nèi)心壓力。

　　力量動(dòng)作練習(xí)：做簡(jiǎn)單的身體操，包括深蹲、引體向上、平板支撐等，有助于全身肌肉的鍛煉。

　　迷你球類運(yùn)動(dòng)：如乒乓球、羽毛球等，可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行，提高眼手協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

　　靜態(tài)場(chǎng)景體驗(yàn)：根據(jù)現(xiàn)有條件進(jìn)行一些靜態(tài)體驗(yàn)活動(dòng)，如冥想或呼吸練習(xí)，有助于緩解壓力和焦慮。

　　此外，還鼓勵(lì)學(xué)校設(shè)計(jì)并建立多元化的課間運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以滿足不同學(xué)生的興趣和需求，為學(xué)生構(gòu)建一個(gè)自由自在、快樂活潑的課間放松環(huán)境。

（責(zé)任編輯：華康）