健康中國｜清明時節(jié)這樣做，拒絕emo強體魄

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院二七院區(qū)副主任醫(yī)師徐翠介紹，清明節(jié)也叫踏青節(jié)，春光明媚，陽氣初生，此時外出踏青，恰能順應人體與自然的陽氣生發(fā)之勢。漫步郊外，草木吐綠，空氣中彌漫的清新之氣，仿若自然恩賜的“陽氣精華”，隨著呼吸沁入肺腑，喚醒周身活力。

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院二七院區(qū)主治醫(yī)師易莎表示，節(jié)氣的食俗蘊含著中醫(yī)五行生克與臟腑調(diào)和的哲理。清明時雨水漸多，濕氣加重，人體易被濕寒侵擾，食用艾草制成的青團，可借助其溫性驅(qū)散體內(nèi)寒濕，抵御外邪。青團中的糯米粉也有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的效果。春季人體陽氣生發(fā)，脾胃相對虛弱，適量食用糯米，可助力脾胃運化，為身體提供能量支持。當然青團黏膩，淺嘗即可，多食也會有礙脾胃運化。

　　中醫(yī)講“肝主疏泄，喜條達而惡抑郁”。徐翠表示，此時，放風箏是絕佳的疏肝解郁之舉。仰望高飛紙鳶，目光遼遠，心懷暢然，壓力與愁緒仿若隨風飄散。歸家后，艾灸或按摩穴位助力身心平衡。三陰交穴位是肝、脾、腎三經(jīng)交匯處，艾灸此穴位可調(diào)和氣血、滋養(yǎng)肝腎，對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)大有裨益;按揉肝經(jīng)原穴太沖穴，可疏泄肝氣，讓胸脅脹痛、煩躁易怒悄然消解;輕按曲池穴能調(diào)和氣血、清熱解毒、緩解疲勞，提升免疫力。

　　清明雖暖，早晚涼意猶存，乍暖還寒易引邪侵。徐翠提示，中醫(yī)重視“正氣存內(nèi)，邪不可干”，女性尤需“春捂”。過早換上單薄裙裝，寒濕易襲關(guān)節(jié)、胞宮，導致關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等健康問題。外出踏青時也應準備一條絲巾護好大椎穴(頸后隆起最高點下凹陷處)，避免寒邪入侵引發(fā)經(jīng)期感冒。一條絲巾護住頸后大椎穴——諸陽之會，如同給身體陽氣“堡壘”添磚加瓦，使寒邪難以入侵。

（責任編輯：華康）