每周一到兩次走八千步可降早逝風險

　　日本和美國科學家開展的一項最新研究顯示，每周散步一到兩天，步數(shù)超過8000步，即可顯著降低早逝的風險。相關(guān)研究刊發(fā)于最新一期《美國醫(yī)學會雜志》網(wǎng)絡(luò)公開版。

　　在這項研究中，京都大學和加州大學洛杉磯分校的研究人員分析了2005年和2006年間收集的3100名美國成年人每日的步行數(shù)據(jù)，并核查了他們10年后的死亡率數(shù)據(jù)。這些參與者中，632人沒有一天步行8000步或以上，532人每周一到兩天步行8000步或以上，1937人每周三到七天步行8000步或以上。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周散步一兩天、步數(shù)8000步或以上的人，在10年內(nèi)死亡的風險比從未達到這一步行水平的人低14.9%。每周三至七天步行8000步或以上的人的死亡率甚至更低，比從未達到這一鍛煉水平的人低16.5%。此外，對于65歲及以上的參與者來說，每周一兩天步行8000步或以上對健康的益處似乎更高。研究團隊指出，這些發(fā)現(xiàn)表明，每周只散步幾天，可能就會對健康產(chǎn)生很大益處。

（責任編輯：華康）