清明養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，按揉哪些穴位可補陽氣？

　　答：春季可通過按揉以下穴位補陽：

　　(1)百會穴，別名“三陽五會”，屬督脈，位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸(簡便取穴：兩耳尖連線的中點)。百會為諸陽之會，按揉百會穴可產(chǎn)生陽氣，醒頭目，每日端坐后，用指腹順時針按揉百會約10分鐘，每次兩次，或輕拍百會亦可生陽。

　　(2)大椎穴，又名“百勞”“上杼”，大椎為手足三陽及督脈之會。每次早晚順時針按揉大椎穴10分鐘，可補陽氣，亦可行泄法，如有熱證、淤毒亦可刺絡拔罐或刮痧，有清熱解毒通絡之效。

　　(3)中府穴，屬手太陰肺經(jīng)。位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸。(簡便取穴：兩手叉腰，找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心，然后垂直向下一肋骨即是)每日兩次順時針按揉中府穴10分鐘可提升陽氣，預防感冒，減輕春季過敏。

　　(4)關(guān)元穴，屬任脈。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。常揉按關(guān)元穴，有補具有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之效，建議每日兩次按揉關(guān)元穴10分鐘，局部溫熱效果較好，按揉時注意保暖。

　　——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·清明篇)》

（責任編輯：華康）