女性補氣血的食譜 吃什么補血

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳素有窮人的燕窩之美稱，其實從銀耳的養(yǎng)生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的，而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用，而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血，同時還有豐胸的作用。

　　四物湯

　　這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物，但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡，然后把材料放到水中用大火燒開，然后改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。

　　黃芪黨參排骨湯

　　黃芪、黨參都具有補氣益血的作用，而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用，同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥，這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣，同時還能促進血液循環(huán)，但提醒一下這款粥不是很好消化，所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

　　當歸紅棗排骨湯

　　當歸是女性補血益氣的好朋友，特別是在每次月經(jīng)干凈后用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。

　　紅薯紅棗湯

　　紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘，同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品，即可解饞又可補氣血。

　　蘋果川貝雞湯

　　用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血，同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物，因此對于想補充營養(yǎng)又擔心肥胖的女性建議日�？梢远喑噪u肉，而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血，溫中補氣。

　　平菇燉豬肉

　　直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了，此湯最適合平常操勞過度，沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。

（責任編輯：xiaohui）