天氣逐漸轉涼，忙碌的一天過后用熱水泡泡腳，是一件極舒服愜意的事情。
不僅舒服，還能促進腳部血液循環(huán)，預防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養(yǎng)生方式。
可是，你真的會泡腳嗎?
泡腳需知1、水溫
維持在38-43℃為佳，最好不要超過45℃。
泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶，灌滿熱水備用，待水溫降低時慢慢加入，保持這個溫度。
根據(jù)每個人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開始泡時，溫度可以低一點;然后慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。
2、水位
水位最好泡到三陰穴的位置。
可以拿手比一下，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經驗了。
3、時間
正常情況下以15-30分鐘為宜。
根據(jù)不同人的體質，時間可能略有差異。總之是泡到后背或額頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。
這兩個時間段泡腳更養(yǎng)生早上泡腳精力充沛
早上泡腳可使大腦放松、精力充沛，以更好的精神狀態(tài)面對一天的工作，更適合上班族噢!
晚上睡覺會長時間保持一個姿勢，易造成血液循環(huán)不暢。早起泡個熱水腳，正好可以促進血液循環(huán)，還能調節(jié)植物神經，讓人心情更佳!
晚上泡腳補腎更佳
晚上9點左右泡腳護腎效果最好，還有利于提高睡眠質量。
這個時候腎經氣血比較虛弱，泡腳能增加身體熱量、促進血液循環(huán)、調節(jié)臟腑器官。
緊張、勞累了一天的身心，也可以在此時得到放松，心情也會變好。
溫馨提示：泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!
加點「料」更能事半功倍加生姜祛寒
生姜辛、性溫，歸肺脾胃經。有發(fā)汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。
適用人群：怕冷、易手腳冰涼者。
做法：取生姜，洗凈后拍扁，加水蓋上鍋蓋煮10分鐘，一般半塊姜對應半盤水的量。煮好后倒出，加冷水綜合至40℃，即可泡腳。
溫馨提示：大部分添加中藥泡腳的做法類似于生姜。
加紅花防凍瘡
紅花性溫、味辛，有活血通經、散瘀止痛的功效。
古人常用紗布包紅花煮開后泡腳治療血液循環(huán)不好、腿腳麻木或青紫等淤血癥，現(xiàn)發(fā)現(xiàn)紅花泡腳能預防和改善凍瘡。
適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。
溫馨提示：艾草、紅花同時煮水泡腳還能在一定程度上提高睡眠質量。
加艾草溫肺
艾草味苦而辛，無毒，有理氣血、逐寒濕、溫經止血、清熱止咳消痰等功效，用之泡腳能改善肺功能。
適用人群：易咳嗽、慢性支氣管炎、身體寒濕重者。
注意事項：艾草泡腳期間注意保暖、休息，多喝溫開水。發(fā)燒、低血糖、糖尿病患者請在醫(yī)生的指導下用艾草泡腳。
加鹽補腎、抗衰老
人體的腳部是離心臟最遠的，所以供血量也少。用鹽水泡腳，可使鹽水的有效成分進入腎和心臟，達到補腎、抗衰老的好處。
鹽水泡腳還能促進血液循環(huán)、祛除足部寒氣，有效改善手腳冰涼、治療感冒。
注意事項：半盆水加半調羹鹽即可，水溫可適當高一點。腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。
泡腳這么好，禁忌也不少噢!快點學起來，千萬不要泡錯了。
泡腳禁忌
1.太餓太飽、飯后半小時內不宜泡腳;兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;女性經期慎用中藥泡腳，泡之前最好咨詢醫(yī)生。
2.心臟病、心功能不全、低血壓患者，不宜用太熱的水泡腳;糖尿病人(末梢神經不能正常感知外界溫度)泡腳前最好先由親人試溫水，避免被燙傷。
3.腳氣有水皰者、足部有炎癥、外傷者不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。
（責任編輯：落葉）
