老年人應該向寵物學健身

小編推薦：冬至時節(jié)飲食講究三多三少

　　學貓伸懶腰。伸伸懶腰，對于調暢氣息、恢復精神大有裨益。這是因為，伸懶腰能使肌肉進行較強的收縮，把淤積的血液送回心臟，改善血液循環(huán)，同時將肌肉內的廢物帶走。首先，仰臥，背部緊貼床面，雙手上舉，雙腿一起向上或向兩側用力伸展，盡量拉到極限；其次，雙手撐床跪立，聳肩、拱背、收腹，同時吸氣，使脊柱上弓，持續(xù)5秒左右后呼氣，同時放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重復十余次；第三個動作，跪立，大腿與床面垂直，盡量抬胯，同時隨著一呼一吸的動作兩手順勢前推，身體盡可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都貼于床面，持續(xù)十余秒后休息。這三個動作可交替進行。　學貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這種姿態(tài)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能安靜下來，由興奮轉為抑制狀態(tài)，很快就能進入夢鄉(xiāng)，非常適合睡眠不好的老人。

（責任編輯：mobei）