孩子長高秘籍：除了澳牧牛奶這些東西也要多吃

　　身高是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵指標(biāo)，也是孩子成年后建立自信的重要因素，因此如今的家長們對孩子身高的關(guān)注尤其重要。那么，要幫助孩子長高，需要注意哪些方面，飲食上需要給孩子吃哪些食物才更有幫助呢?

　　一、澳牧兒童成長牛奶

　　牛奶是補(bǔ)鈣好食材，每 100 克牛奶可以含有 100～120 毫克鈣質(zhì)。孩子要想長得高，補(bǔ)鈣是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵因素，而乳制品是最好的補(bǔ)鈣營養(yǎng)品，優(yōu)質(zhì)、新鮮的牛奶能為孩子身體發(fā)育提供足夠的鈣。澳牧兒童牛奶，一盒中就富含220mg的鈣，并且澳牧兒童奶在生牛乳的基礎(chǔ)上，添加了鐵、鋅、維生素D，這些微量元素各司其職，鐵能有效預(yù)防缺鐵性貧血，鋅能預(yù)防挑食厭食，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，助力骨骼更好生長。

　　此外，澳牧兒童牛奶澳牧的奶源產(chǎn)自澳大利亞專屬黃金牧場，從牧草種植到奶牛哺育，形成了自然生態(tài)循環(huán)，品質(zhì)穩(wěn)定，口感純正。而更珍貴的是，澳牧兒童牛奶奶源是全球珍稀的的A2 β-酪蛋白奶源，更親和人體，更易消化和吸收。

　　二、各類豆制品

　　豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比原始的豆子更有益，對孩子身體發(fā)育的輔助作用也更大。

　　包含豆腐、豆腐干、豆皮、豆?jié){等都是孩子食用的首選。大豆中富含人體所需的八種氨基酸而且蛋白質(zhì)的含量也較高，對孩子的身高發(fā)育有著直接而有效的助推作用。

　　三、肉蛋奶等動物性食品

　　要幫助孩子長高，肉、蛋、奶這類動物性食品是必不可少的食物。所謂動物性食品，其實就是來自于動物身體中的營養(yǎng)，這些物質(zhì)中同樣具有大量而豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于一個孩子的身體發(fā)育來說，有利而無害，能滿足孩子成長過程中對營養(yǎng)的基本需求。

　　從1歲起到青春期之前，保證每天1個雞蛋、50克肉和500毫升奶就可補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)。

　　四、蔬菜水果等維生素食物

　　深色富含維生素的食物有很多，比如新鮮的蔬菜和水果，此外，魚肉和動物肝臟等也富含豐富的維生素，家長要注意多給孩子補(bǔ)充，這些食物有助于孩子骨骼的生長，同時也能幫助孩子攝入較高的維生素D，它能有效的協(xié)助人體對于鈣物質(zhì)的吸收和利用。

　　而且和牛奶對比，深色綠葉菜的鈣含量并不遜色。通常來說，口感比較澀的蔬菜草酸含量會更高，比如菠菜，蘆筍。但是草酸溶于水，鈣卻不溶于水，只要把菜用水焯燙幾分鐘，就能除去草酸，鈣也不會流失。

　　和牛奶對比，深色綠葉菜的鈣含量并不遜色。通常來說，口感比較澀的蔬菜草酸含量會更高，比如菠菜，蘆筍。但是草酸溶于水，鈣卻不溶于水，只要把菜用水焯燙幾分鐘，就能除去草酸，鈣也不會流失。

　　五、飲食之外的關(guān)鍵因素

　　除了堅持喝健康營養(yǎng)的澳牧兒童牛奶，以及多吃以上三種食物以外，充分的高質(zhì)量的睡眠同樣的重要，另外，經(jīng)常性的參加戶外運(yùn)動也很關(guān)鍵，在運(yùn)動的同時，充足的陽光能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而有利于孩子骨骼的發(fā)育。

　　所以，為了孩子的身高，配合以上所有的建議試一試，相信孩子一定能夠長得又高又健康哦!

（責(zé)任編輯：華康）