警惕老年人缺鈣的5大危害！鈣對(duì)人體有多重要？

　　隨著年齡的增大,中老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力下降,骨質(zhì)疏松、駝背、牙齒松動(dòng)等困擾接踵而來(lái),“缺鈣”成了老年人繞不過(guò)的話題。那么,鈣對(duì)我們?nèi)梭w究竟有多重要?老年人缺鈣又會(huì)帶來(lái)什么危害呢?

　　鈣是人體健康不可缺的一種微量元素,它在人體中發(fā)揮了重要的生理調(diào)節(jié)作用。

　　第一,鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分,直接影響了我們的身高和牙齒健康;

　　第二,它能夠維持機(jī)體健康,保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育;

　　第三,它能促進(jìn)血液的凝固和細(xì)胞的黏附;

　　第四,它能激活人體的酶,調(diào)節(jié)酶的活性;

　　第五,它能維持體內(nèi)的酸堿平衡;

　　第六,鈣也是維持肌肉收縮性和神經(jīng)沖動(dòng)的一個(gè)傳遞。

　　最后,鈣還具有調(diào)節(jié)心率、調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)、減少疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力等作用。

　　老年人缺鈣的5大危害

　　1.引起骨質(zhì)疏松

　　老年人腸道吸收鈣的能力下降、鈣流失增加,如果膳食中鈣供給不足,可能會(huì)造成骨密度降低、骨量減少,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。并且隨著年齡的增加,體內(nèi)的降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調(diào)節(jié)激素的功能紊亂,相對(duì)而言骨折的危險(xiǎn)性也增加了。

　　輕度的骨質(zhì)疏松沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀,不容易被察覺(jué)。比較嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、身體活動(dòng)受限。更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)駝背,甚至發(fā)生自發(fā)性骨折,特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折,給老年人的生活造成很大的影響。

　　2.加速人體衰老

　　人體內(nèi)缺鈣其實(shí)是一種代謝性疾病,低血鈣會(huì)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,通過(guò)溶解骨骼來(lái)補(bǔ)充血鈣的不足。這樣不僅會(huì)加重骨質(zhì)疏松,而且大量的鈣進(jìn)入血液以后會(huì)沉積在血管壁和心肌、腎臟等軟組織,引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、血鈣等,從而加速人體衰老。

　　3.引起神經(jīng)肌肉異常興奮

　　缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉異常興奮,人會(huì)出現(xiàn)失眠易怒、脾氣暴躁等癥狀,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐、腿抽筋等,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)鈣能夠減輕這些癥狀。

　　4.導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)

　　鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分,缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)。

　　5.導(dǎo)致關(guān)節(jié)病

　　缺鈣還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)病,關(guān)節(jié)部位可能會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致抗病能力下降,容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水等疾病。

　　鈣是人體不可或缺的微量元素,對(duì)維持人體的正常功能發(fā)揮著重要作用,老年人由于鈣流失比較嚴(yán)重,更要警惕缺鈣帶來(lái)的危害,重視補(bǔ)鈣,合理補(bǔ)鈣。

　　老年人需要攝入多少鈣?

　　成年人每天應(yīng)該攝入800毫克左右的鈣。而老年人鈣流失比較嚴(yán)重,且腸道對(duì)鈣的吸收能力下降,所以需要補(bǔ)充更多,建議每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣。鈣攝入不足容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,因此老年人要合理選擇鈣。

　　其次,補(bǔ)鈣的關(guān)鍵還在于吸收。如何創(chuàng)造適合鈣質(zhì)吸收的條件,減少不利因素,是補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要保證。

　　由于鈣質(zhì)在酸性條件下吸收率較高,因此有利于鈣吸收的因素:鎂、維生素k、維生素C這些因子均可有利于鈣吸收。

　　選擇理想鈣劑應(yīng)滿足的條件:

　　1.有較高的鈣含量;

　　2.科學(xué)的配方能有效輔助鈣吸收和留存;

　　3.無(wú)副作用且真正有效的產(chǎn)品;

　　提到補(bǔ)骨類產(chǎn)品,在美國(guó)保健食品大獎(jiǎng)Vity Awards的評(píng)比中,連續(xù)5年榮獲全美補(bǔ)骨類最佳暢銷產(chǎn)品第一名的Jarrow的BoneUp強(qiáng)骨膠囊。它提供人體所需的鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每份鈣含量為1000mg,是能夠科學(xué)補(bǔ)鈣,真正助力骨骼健康的產(chǎn)品。

　　通常人體吃下食物中的鈣,會(huì)逐步緩慢的釋放到血液中;而不是像檸檬酸鈣、碳酸鈣那樣一次性大量釋放,容易造成血液中鈣含量過(guò)高,進(jìn)而造成鈣沉積、血管鈣化硬化。StimuCal™骨膠原鈣作為一種天然純骨成分,釋放方式和食物鈣一樣,服用4小時(shí)后,血液中鈣的峰值比同劑量的檸檬酸鈣、碳酸鈣低50%。

　　Jarrow強(qiáng)骨膠囊配方中是采用食物源骨膠原鈣(StimuCal MCHA™),全成骨成分,且含有膠原蛋白等骨關(guān)節(jié)形成所需的關(guān)鍵成分。以食物的速度釋放,不會(huì)像其他鈣一樣造成血管鈣化、硬化。

　　并含有多種參與骨形成和骨骼代謝的礦物質(zhì):磷、鎂、鐵、鋅、銅、錳等10大必要元素。

　　除了全骨膠原鈣外還添加維生素k2和d3,能夠促進(jìn)鈣的吸收刺激骨增長(zhǎng)素生成,幫助鈣質(zhì)有效轉(zhuǎn)化為骨質(zhì)。是更安全有效的鈣補(bǔ)充劑。是老年人補(bǔ)鈣的最佳選擇。

　　另外,戶外運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射對(duì)攝取也大有助益。人體皮膚在陽(yáng)光照射下可以合成維生素D,幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝,促進(jìn)鈣的吸收和利用。

（責(zé)任編輯：華康）