小寒處于三九到四九之間,是一年中最冷的時候,老話說“冬練三九”,是說三九時節(jié)是強身健體、提高身體素質的大好時節(jié)。
很多人看中醫(yī)或者線上做功課,都會覺得太復雜,實際操作起來很難。其實大家只需要記住“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”就好了,這句話出自《黃帝內經》,冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應自然界的收藏之勢。
當然作為中國人來說,食養(yǎng)才是進補的理想手段,這里給大家分享一些適合小寒時節(jié)吃的美食。
蜂蜜桂花蒸白蘿卜
今年呼吸道感染暴發(fā)比較嚴重,很多人出現反復咳嗽、有痰的情況,這時候就可以把白蘿卜切片加入桂花蒸好后,淋上蜂蜜,全家人都可以吃!
紅棗淮山枸杞骨頭湯
冬季食養(yǎng)有一個重要的目的是暖身,靚湯總是不能少的,鐵棍淮山骨頭湯里加上紅棗枸杞,粉糯清香不油膩,每周熬上一鍋,不僅溫養(yǎng)身體,還能養(yǎng)顏補血。
當歸生姜羊肉湯
當歸益血,羊肉助腰腎,生姜生暖意;冬天家中男女皆宜的一碗滋補靚湯,每周一次不僅有利于身心健康,還有利于家庭和諧關系的維持。
蔥香燜鱸魚
鮮美的鱸魚是經典的美味食材,而且“年年有余”“吉慶有余”的美好寓意讓他更受歡迎;將鱸魚清蒸,剁碎的洋蔥、姜蒜末爆出香味,再倒上調好的醬汁一起澆到蒸好的鱸魚上,既保留了魚肉的鮮嫩,又帶有微微的辛香,魚肉有豐富的優(yōu)質脂肪酸、蔥姜蒜中的槲皮素等物質對于呼吸道和免疫都大有益處。
排骨香菇燉粉條
燉粉條是大部分北方人冬天必吃的,除了傳統(tǒng)的豬肉、白菜,適當地加一些香菇會更健康。菌菇含有優(yōu)質的β-葡聚糖、蛋白酶、洛伐他汀、多糖或者其他有益的活性物質,對于情緒、免疫以及紅管管健康都非常有益。
營養(yǎng)均衡是一個長期課題,但是因為個人飲食習慣等多種原因,很難做到科學、健康的長期飲食,尤其是到了冬季,火鍋、肉食增加;年節(jié)活動聚餐增多,油、膩、辛、辣等食物過多,很容易出現腸胃不適。
經常腹瀉拉肚子的也可以備上一瓶布拉氏益生菌,幫助養(yǎng)護腸道,調節(jié)菌群,減少腹瀉的可能。
Jarrow布拉氏益生菌每粒有50億株活菌,另外添加MOS益生元,可以更好地保護腸道健康,讓你吃喝省心無負擔。
（責任編輯：華康）
