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美國(guó)《福布斯》雙周刊網(wǎng)站1月3日刊發(fā)題為《2024年必須嘗試的10個(gè)健康潮流》的文章。全文摘編如下：
健康趨勢(shì)年復(fù)一年地發(fā)生演變——如果你厭倦了在洗冷水浴時(shí)瑟瑟發(fā)抖、小口喝白乎乎的膠原蛋白飲品、或者購(gòu)買又一顆大麻二酚軟糖以化解壓力，那么這種變化是個(gè)好消息。2024年的健康趨勢(shì)提供了讓你為日常生活注入活力的新方式。
我們請(qǐng)260多名專家分享了他們對(duì)2024年最重要健康趨勢(shì)的預(yù)測(cè)。他們的許多答案都指向了人工智能在健康世界的崛起，為我們的營(yíng)養(yǎng)和健身提供了更高的精準(zhǔn)性。還有一些人提到了帶有文化色彩的健康做法，比如南美國(guó)家秘魯?shù)男撵`凈化。無(wú)論哪一個(gè)讓你產(chǎn)生共鳴，這些健康趨勢(shì)都可以幫助你突破一成不變的舊習(xí)慣，嘗試一些新東西。
下面是知名專家認(rèn)為的2024年十大健康趨勢(shì)。
迷走神經(jīng)刺激
瑜伽和冥想老師凱莉·史密斯說(shuō)：“我看到健康界更關(guān)注迷走神經(jīng)和對(duì)這種顱神經(jīng)的簡(jiǎn)單刺激如何抵消我們身體中的戰(zhàn)逃反應(yīng)。它是將我們的大腦與身體聯(lián)系起來(lái)的一個(gè)關(guān)鍵參與者。研究發(fā)現(xiàn)，在戰(zhàn)逃反應(yīng)被交感神經(jīng)系統(tǒng)觸發(fā)后，通過(guò)深呼吸、正念、甚至是哼唱或大笑來(lái)簡(jiǎn)單刺激迷走神經(jīng)，能讓你的身體平靜下來(lái)。這一健康趨勢(shì)發(fā)展得非�？�，TikTok上‘迷走神經(jīng)刺激’話題的瀏覽量超過(guò)5500萬(wàn)次。”
睡眠旅行
希爾頓酒店負(fù)責(zé)健康的副總裁阿曼達(dá)·馬斯里說(shuō)：“人們想要旅行的首要原因是休息和充電——鑒于我們的客人對(duì)整體健康的關(guān)注增加，這并不意外。如今，不僅有越來(lái)越多以健康為導(dǎo)向的旅行者，而且‘健康’的定義也在擴(kuò)大。我們預(yù)計(jì)2024年睡眠旅行的勢(shì)頭將增強(qiáng)，成為一種健康趨勢(shì)——人們尋找聚焦睡眠的水療等體驗(yàn)、酒店的安眠設(shè)施等產(chǎn)品以及以睡眠為中心的旅行和膳宿。”
無(wú)所事事的甜蜜
QC紐約公司的聯(lián)合創(chuàng)始人安德烈亞·庫(kù)爾齊奧說(shuō)：“我們?cè)?024年看到的一個(gè)令人鼓舞的健康趨勢(shì)是我們意大利人所說(shuō)的‘無(wú)所事事的甜蜜’。作為一個(gè)社會(huì)，我們壓力過(guò)大、過(guò)于忙碌、過(guò)度勞累，幾乎沒(méi)有為歡樂(lè)、驚奇或開放式的自我照護(hù)留下空間。但我們已經(jīng)開始看到鐘擺向另一個(gè)方向擺動(dòng)。我們現(xiàn)在渴望實(shí)現(xiàn)意大利人出了名的工作與生活平衡，練習(xí)什么也不做——清空你的大腦和日程表，這是通往真正的驚奇和放松的第一步。”
“藍(lán)區(qū)飲食”
新澤西州胃腸病學(xué)診所的安德魯·博克瑟說(shuō)：“2024年將是人們開始為長(zhǎng)壽而節(jié)食的一年，更多人將采用‘藍(lán)區(qū)飲食’(世界上五個(gè)最長(zhǎng)壽地區(qū)飲食習(xí)慣的統(tǒng)稱——本網(wǎng)注)。有大量證據(jù)表明，由于飲食和生活方式的原因，世界各地藍(lán)區(qū)的人們的壽命超過(guò)平均壽命。例如，在日本沖繩，人們會(huì)‘吃八分飽’，這一概念提醒他們要踐行正念飲食，八分飽時(shí)就停止進(jìn)食。”
他還說(shuō)：“我堅(jiān)信大腦和腸道的聯(lián)系，藍(lán)區(qū)生活方式證實(shí)了這種聯(lián)系，說(shuō)明了我們所吃的食物、我們的社會(huì)關(guān)系、我們進(jìn)行多少鍛煉和活動(dòng)，以及我們生活中精神性的存在之間是相互關(guān)聯(lián)的。”
能量?jī)艋托撵`凈化
來(lái)自秘魯?shù)牡谌庇X(jué)治療師和草藥醫(yī)生安托瓦妮特·奇里諾斯說(shuō)：“隨著人們?cè)谶^(guò)去一年里十分依賴精神健康和直覺(jué)，不足為奇的是，能量活動(dòng)作為一種‘心靈凈化’得到更多強(qiáng)調(diào)，尤其是由拉美文化衍生的能量?jī)艋?024年正逐漸成為一種健康趨勢(shì)。”
她還說(shuō)：“在能量?jī)艋陂g，能量會(huì)進(jìn)行調(diào)整，以使身體和脈輪恢復(fù)平衡。我們致力于重新設(shè)定你的頻率，清除舊觀念，創(chuàng)造新信念。能量?jī)艋舜罅孔冯S者，甚至在與拉美文化沒(méi)有聯(lián)系的人當(dāng)中也是如此。人們結(jié)束練習(xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)更輕盈、更平靜。”
沉浸式自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)
美國(guó)謝南多厄大學(xué)生理學(xué)教授克雷格·理查德博士說(shuō)：“2024年，自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)(ASMR)的體驗(yàn)將從盯著扁平的電腦屏幕轉(zhuǎn)向沉浸在可穿戴技術(shù)中。這種反應(yīng)是一種來(lái)自溫柔的人際交往時(shí)刻的令人放松的愉悅感覺(jué)，比如觀看一段某人對(duì)著麥克風(fēng)喃喃細(xì)語(yǔ)的視頻。”
他還說(shuō)：“雖然越來(lái)越多的增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)眼鏡、虛擬現(xiàn)實(shí)眼鏡和其他可穿戴設(shè)備的產(chǎn)品線主要針對(duì)游戲玩家，但自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)的愛(ài)好者也發(fā)現(xiàn)，這些產(chǎn)品能帶來(lái)沉浸式的自主感覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)體驗(yàn)。”
治療性致幻劑
加利福尼亞太平洋醫(yī)療中心乳房護(hù)理示范部門的外科醫(yī)生安妮·佩萊德說(shuō)：“越來(lái)越多的數(shù)據(jù)揭示了亞甲二氧甲基苯丙胺和裸頭草堿(在‘致幻蘑菇’中發(fā)現(xiàn)的活性化合物)等致幻劑的醫(yī)學(xué)益處。研究顯示，這些藥物可以有效治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁、焦慮、成癮、偏頭痛和其他疾病。”
她還說(shuō)：“2023年底，有一項(xiàng)新藥申請(qǐng)?zhí)峤唤o美國(guó)食品和藥物管理局，要求批準(zhǔn)亞甲二氧甲基苯丙胺用于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。作為醫(yī)療計(jì)劃的一部分，患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和其他精神疾病的人可能很快會(huì)獲得這些藥物。作為一名癌癥醫(yī)生，我看到許多患者因焦慮和創(chuàng)傷的影響而苦苦掙扎，我很高興、也很希望看到患者能夠很快通過(guò)他們的精神醫(yī)療團(tuán)隊(duì)以安全有效的方式獲得這些療法。”
經(jīng)期同步
普拉提教練納塔莉·羅絲說(shuō)：“2024年一個(gè)主要的健康趨勢(shì)將是月經(jīng)周期同步，也就是把你的健康和生活習(xí)慣與你的月經(jīng)周期聯(lián)系起來(lái)。經(jīng)期同步鼓勵(lì)女性真正傾聽自己的身體，在如今有這么多月經(jīng)跟蹤應(yīng)用程序可用的情況下，這么做并不難。不要再把情緒波動(dòng)貼上‘只是作為女人的一部分’的標(biāo)簽，而忽視了痛苦的抽筋、精神不振或腫脹等警示信號(hào)。女性可以通過(guò)跟蹤自己的每月周期來(lái)奪回掌控權(quán)。”
由人工智能驅(qū)動(dòng)的精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)
內(nèi)科醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)專家梅利娜·漢波利斯說(shuō)：“2024年，我們將看到精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)大幅增長(zhǎng)。精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)不僅評(píng)估一個(gè)人的健康和飲食史，幫助人們弄清楚為了最佳的健康和疾病預(yù)防需要吃什么，它還會(huì)審視來(lái)自連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)儀、血液生物標(biāo)記物甚至可穿戴設(shè)備的其他生物學(xué)標(biāo)記物和數(shù)據(jù)。”
她還說(shuō)：“對(duì)這些大量輸入生成的海量數(shù)據(jù)的分析只有人工智能才能完成，這將帶來(lái)在個(gè)人層面提供更具體營(yíng)養(yǎng)建議的算法。”
負(fù)重徒步
《走向更好》一書的作者喬伊絲·舒爾曼說(shuō)：“新冠疫情期間，數(shù)百萬(wàn)人發(fā)現(xiàn)了定期步行對(duì)大腦、情緒和身體的好處。隨著人們希望提升耐力、改善心臟健康、燃燒卡路里和加強(qiáng)骨骼，負(fù)重徒步將是2024年的一個(gè)重要健康趨勢(shì)。盡管傳統(tǒng)上人們認(rèn)為負(fù)重徒步強(qiáng)度很高，只適合極其健康的人，但新的健身品牌將使負(fù)重徒步對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)更容易做到，也更成為主流。”
（責(zé)任編輯：華康）
