女性吃什么有助懷孕 10種食物可常吃

　　現(xiàn)在不少人在備戰(zhàn)二胎，其實(shí)如果吃對(duì)了食物有利于女性懷孕。那么女性吃什么有助懷孕呢?以下為大家推薦的10種食物以及備孕注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　隨著二胎開放，不少女性朋友們都想要備孕二胎，自然在飲食上要多加注意。因此，醫(yī)生建議有意受孕的女性多食用含有豐富微量元素和維生素的食物，這樣吃能使身體更健康，也有助于孕育一個(gè)健康的新的生命。因此醫(yī)生建議女性多吃以下10種有助于懷孕的食物。

　　女性吃什么有助懷孕?

　　1、雞蛋

　　雞蛋與三文魚一樣含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其還含有膽堿，膽堿對(duì)胎兒的發(fā)育和以后孩子的健康都有著積極的影響。

　　2、南瓜

　　這個(gè)在一整年都能吃到的蔬菜被認(rèn)為是最富有營(yíng)養(yǎng)和最“健康”的蔬菜之一。南瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑、膳食纖維和β-胡蘿卜素。此外，南瓜還含有可調(diào)節(jié)女性生產(chǎn)的孕激素，也能提高男性的精子質(zhì)量。

　　3、甜菜

　　甜菜含有豐富的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，我們常常能在運(yùn)動(dòng)員的食譜中找到它。正在備孕的女性可多飲用甜菜汁，它能促進(jìn)血液流動(dòng)到子宮，有助于胚胎著床。

　　4、三文魚

　　三文魚被認(rèn)為是一種極好的蛋白質(zhì)來(lái)源，它還含有十分珍貴的omega-3脂肪酸，它們具有抗炎作用。已有研究證明，三文魚能幫助治療女性不孕癥。

　　5、鱷梨

　　這種綠色油性水果含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、葉酸、“適量”的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和豐富的維生素E，它對(duì)于胚胎附著于子宮有十分重要的作用。

　　6、核桃

　　正是在這些堅(jiān)果中科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了具有抗癌特性的物質(zhì)(減少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外，核桃中含有的ω-3脂肪酸和維生素E能夠提高男性的精子質(zhì)量，有助于保護(hù)子宮內(nèi)膜。

　　7、藜

　　這種異國(guó)情調(diào)的谷物實(shí)際上是一種純蛋白質(zhì)的物質(zhì)。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和膳食纖維。

　　8、蔊菜

　　蔊菜為十字花科一年生草本植物，具有祛痰止咳功效。它的葉子中含有豐富的維生素C和鉀、礦物質(zhì)、鈣、β-胡蘿卜素、抗氧化劑、鐵和碘。有研究表明，蔊菜可幫助修復(fù)損傷的DNA。

　　9、石榴

　　這種多汁的水果含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和礦物質(zhì)。在東亞和古代波斯國(guó)家，石榴被認(rèn)為是生育的象征，可以改善血液質(zhì)量。有研究顯示，懷孕期間飲用石榴汁可防止胎兒腦損傷。

　　10、蘆筍

　　蘆筍含有對(duì)男女生育生育力非常有用的維生素C和葉酸。

　　擴(kuò)展閱讀：女性備孕注意事項(xiàng)

　　1、必須要多吃主食

　　如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點(diǎn)不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點(diǎn)。

　　2、少吃寒涼的食物

　　因?yàn)橐坏┢⑽甘軟觯�所生成的氣血就�?huì)不足，降低受孕的概率�，F(xiàn)代社會(huì)中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來(lái)是食物，最好要拿出來(lái)緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對(duì)于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來(lái)說(shuō)，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當(dāng)?shù)�、�?yīng)季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

　　3、用職業(yè)女性多吃滋補(bǔ)氣血食材

　　最后，因?yàn)楝F(xiàn)在電視電腦手機(jī)無(wú)處不在，職業(yè)女性用眼時(shí)間空前增多，這樣會(huì)導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補(bǔ)氣血的好食材，用眼過(guò)度的女性要增加食用的次數(shù)。

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