想讓寶寶的頭發(fā)黑又亮 孕媽咪要這樣吃

　　寶寶的毛發(fā)在胎兒時(shí)期就已經(jīng)形成了，頭發(fā)的顏色也主要取決于遺傳因素和孕媽咪在懷孕期間所攝取的營養(yǎng)，想要讓你的寶寶也能夠擁有一頭黑亮的頭發(fā)嗎?作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，你要這樣做，寶寶的頭發(fā)不黑都不行!

　　孕期吃這些，寶寶頭發(fā)黑又亮：

　　1、每日攝入黑芝麻營養(yǎng)

　　眾所周知，黑芝麻是烏發(fā)亮發(fā)的好食品，而在孕期，準(zhǔn)媽媽們每天攝入適量的黑芝麻，可以確保胎兒出生以后有一頭烏黑亮麗的毛發(fā)喔!黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素E、葉酸、鈣、蛋白質(zhì)以及油酸等各種營養(yǎng)物質(zhì)，黑芝麻中的油脂含量較高，為胎寶寶滋養(yǎng)頭發(fā)、潤澤皮膚，都有明顯的效果。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

　　要想頭發(fā)是光澤黑亮的，維生素是必不可少的營養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)如果缺乏維生素和礦物質(zhì)，不僅自身的頭發(fā)會(huì)缺乏營養(yǎng)，就連胎寶寶的頭發(fā)正常生長發(fā)育也會(huì)受到阻礙。因此，準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)多補(bǔ)充維生素，尤其要多吃富含維生素B、維生素C的食物，讓你的寶寶的頭發(fā)可以更加柔順亮澤!

　　3、多吃紫菜

　　紫菜是日常生活當(dāng)中非常常見的一種食品，它屬于堿性食品，有著極好的保健功效，可以有效軟化血管、改善人體的微循環(huán)，孕期的準(zhǔn)媽媽們，可以常吃紫菜，不僅為自身提供營養(yǎng)，更可以讓胎寶寶也快速發(fā)育。紫菜尤其對增加寶寶的發(fā)質(zhì)亮澤度有著極好的保健效果，因此，孕媽媽多吃一些紫菜，可以讓你的寶寶擁有黑亮柔順的頭發(fā)喔!

　　4、多吃堅(jiān)果

　　我們都知道，孕期準(zhǔn)媽媽多吃核桃，可以有效促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，讓寶寶的小腦袋更加聰明。然而，多吃核桃等堅(jiān)果，不僅能夠發(fā)育寶寶的小腦袋，更可以使寶寶的頭發(fā)烏黑亮澤。堅(jiān)果當(dāng)中都含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)和維生素，準(zhǔn)媽媽可以每天適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果，等寶寶出生后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶那黑又亮的頭發(fā)非常好看喔!值得注意的是，由于堅(jiān)果當(dāng)中含有大量的脂肪，所以，準(zhǔn)媽媽避免體重過高，一定要控制量，每天吃上兩個(gè)堅(jiān)果就可以了，以免吃太多超重，也預(yù)防寶寶身體發(fā)胖。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　其實(shí)，頭發(fā)的組成就是由蛋白質(zhì)組成的，準(zhǔn)媽媽每天攝取充足的蛋白質(zhì)，對胎寶寶的頭發(fā)生長有極大的好處。如果胎寶寶在媽媽體內(nèi)沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，不僅影響胎寶寶的生長，更會(huì)令寶寶的頭發(fā)變得干枯、容易脫落、失去光澤。所以，想要胎寶寶的頭發(fā)長得好，孕期適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的。

　　準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類、豆制品、牛奶、魚類等等，從這些食物當(dāng)中來攝取蛋白質(zhì)，為胎寶寶頭發(fā)生長打下良好的基礎(chǔ)。

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