女性自測排卵日的六種方法大PK

　　排卵一般發(fā)生在月經(jīng)周期的28天的中間，即下次月經(jīng)前14天左右。如果月經(jīng)周期不規(guī)則，下次月經(jīng)的日期不好計算，可粗略推算本次月經(jīng)后的第15天為排卵期。育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側(cè)卵巢輪流排出，或由一側(cè)卵巢連續(xù)排出。你會自測排卵日嗎？排卵日的測試方法有很多，下面，小編告訴你六種自測方法，你可以根據(jù)自己的實際情況來指導(dǎo)避孕、妊娠。

　　一、阿基諾法 　　

　　阿基諾法也稱數(shù)學(xué)公式法，即從月經(jīng)周期的最后一天（也就是下次月經(jīng)開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經(jīng)來潮的那天為第N天，那么這次的排 卵日就是第N—14天。雖然月經(jīng)周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經(jīng)周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用數(shù)學(xué)公式法簡單預(yù)測排卵日。

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　　小編總結(jié)：這種排卵日的測試方法較少有人使用，但也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數(shù)女性嫌過程比較繁瑣復(fù)雜。

　　二、宮頸黏液法 　　

　　宮頸黏液在整個月經(jīng)周期中都會出現(xiàn)，而且它有著微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的內(nèi)膜腺細(xì)胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學(xué)物理性質(zhì)有明顯的周期性變化。月經(jīng)剛過，黏液分泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達(dá)到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細(xì)絲長達(dá)10厘米而不斷。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。了解粘液的變化規(guī)律，若每晚對黏液狀態(tài)進行觀察并記錄下來的話，你可 以很容易找到自己的排卵日。

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　　小編總結(jié)：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當(dāng)都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。

　　三、中間痛法 　　

　　有的人在兩次月經(jīng)的中間，恰好相當(dāng)于排卵前的時間里，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調(diào)查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認(rèn)為24小時內(nèi)將發(fā)生排卵。

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　　小編總結(jié)：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因為在每次來完月經(jīng)期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺，如果仔細(xì)分辨，還是能夠感覺到的，這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。 　

　　四、基礎(chǔ)體溫法 　　

　　所謂基礎(chǔ)體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)時的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在月經(jīng)后及卵泡期基礎(chǔ)體溫較低，排卵后因卵巢有黃體形成，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續(xù)到經(jīng)前1—2日或月經(jīng)第一日，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規(guī)律，每天的睡眠應(yīng)保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。

　　具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應(yīng)從月經(jīng)的第一天（即經(jīng)血來潮的那一天）開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎(chǔ)體溫表。也可以到醫(yī)院購買一張專門的基礎(chǔ)體溫表格，按說明將體溫一一標(biāo)上。正常月經(jīng)周期，將每日測得的基礎(chǔ)體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎(chǔ)體溫?zé)o上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高后應(yīng)持續(xù)12—14日。這張表格作用可是不小�？梢杂脕碇笇�(dǎo)避孕與受孕，協(xié)助診斷妊娠，協(xié)助診斷月經(jīng)失調(diào)�；�礎(chǔ)體溫上升4日后可肯定已排卵，此時至月經(jīng)來 潮前的10日稱安全期�；�礎(chǔ)體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規(guī)律，可以很好的指導(dǎo)避孕及受孕。

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　　小編總結(jié)：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，要每天量體溫、記錄、對比，對于京城的白領(lǐng)一族不太實用，上班路途遙遠(yuǎn)，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。

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（責(zé)任編輯：嘯天）