男孩吃什么容易長高

　　原標題：青春不留遺憾!青春期男孩吃什么能長高

　　青春期時身體發(fā)育最快的階段，甚至很多人青春期的身高直接就決定了他一生的個子，難怪家長這么著急尋找青春期孩子長高的方法，尤其是男孩，畢竟在現(xiàn)在許多女性的審美觀中，低個子的男生相當于3級殘廢，可見一個個子對人的影響有多大，話題還是轉(zhuǎn)到家長最關(guān)心的問題上：青春期男孩吃什么能長高?

　　長高與哪些因素有關(guān)?

　　一般來說，身體長高是由先天和后天因素的制約： 先天因素就是遺傳，這個我們是無法改變的，但是，我們可以通過后天的因素來改變我們的身高的。后天因素除了注意運動外，還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節(jié)等方面的綜合作用，這樣才能幫助青少年更好的增高。食物營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。所以在平時的飲食方面一定要注意，不能挑食、偏食，要保持營養(yǎng)的均衡。

　　運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。另外注意：無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。比較好的增高運動有打籃球、跳繩、排球、、引體向上、伸展體操等。

　　青春期男孩吃什么能長高?

　　1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動，如舉重等�；顒硬灰�過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。

　　2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。

　　3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易患性早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。

　　總所周知，青少年的長高是一個比較復(fù)雜的過程、遺傳、運動、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，青少年在身體發(fā)育的高峰期如果處理好這些關(guān)系，對自己的身高幾乎有著決定性的作用。另外，孩子身材矮小，出現(xiàn)生長緩慢、生長暫停等現(xiàn)象，家長千萬不能有“現(xiàn)在不長以后總會要長的”等待思想，誤了孩子;處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，最好一年檢測1-2次骨齡，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

　　夏季也是增高的快速時期，青少年需要不斷的努力。首先，雖然夏季氣候炎熱，但是也不要讓孩子整天宅在家里，鼓勵孩子多外出運動。不要經(jīng)常熬夜玩游戲、上網(wǎng)等，按時作息，不錯過生長激素的分泌高峰期。再者，合理的膳食，及時的補充生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)成分，防止一些不良喜歡的出現(xiàn)。另外，夏季的飲食需要特別注意，建議多吃主食，少吃零食，冰淇淋以及各種冰鎮(zhèn)飲料要少喝。這樣綜合的調(diào)理，才會激發(fā)更大的生長空間，快速的長高。

　　青春期男孩吃什么能長高?相信沒有誰每天一屁股做下然后不停的吃不知道鍛煉不知道按時睡覺就能長高的，相反，那樣的結(jié)果只是長了一身肥膘，另外，小編提醒要想長高一定要控制體重，切記過胖，因為身體橫向發(fā)展的時候很影響拉長效果!

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