孩子身高

　　原標(biāo)題：6大因素影響孩子身高增長(zhǎng)

　　孩子為什么比別的孩子矮?還能長(zhǎng)多高?我和愛(ài)人的身高都不高，孩子怎樣才能長(zhǎng)得高些……這些問(wèn)題，家長(zhǎng)都是非常關(guān)心的。遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光、骨骼發(fā)育狀況這六大因素，制約著孩子的身高。

　　◆ 遺傳：孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測(cè)孩子未來(lái)所能達(dá)到的身高。

　　男孩：未來(lái)身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

　　女孩：未來(lái)身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

　　提示：遺傳因素對(duì)孩子身高的影響不是絕對(duì)的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。

　　◆ 營(yíng)養(yǎng)：當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。

　　長(zhǎng)高食品：沒(méi)有絕對(duì)的長(zhǎng)高食品，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。

　　(1)奶制品

　　(2)豆制品

　　(3)動(dòng)物性食品

　　◆睡眠：腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。

　　(1)生長(zhǎng)素分泌特點(diǎn)：孩子時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9時(shí)至次日上午9時(shí)分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

　　(2)睡眠時(shí)間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2-6月，為15-18小時(shí);6-18月，13-15小時(shí);18月-3歲，12-13小時(shí);3歲-7歲，11-12小時(shí)。

　　(3)睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

　　◆ 運(yùn)動(dòng)：骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。

　　根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)

　　1歲以內(nèi)的孩子：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即幫助孩子進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是媽媽幫孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸

　　1-2歲的孩子：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳

　　2-3歲的孩子：跳繩、蹦床、單腿跳

　　幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　(1)選擇益于生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)：彈跳運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、全身性運(yùn)動(dòng)。

　　(2)避免不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。

　　◆ 陽(yáng)光：身高增長(zhǎng)離不開陽(yáng)光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒的健全發(fā)育等。

　　(1)時(shí)間：每天讓孩子接受1-2小時(shí)的日照，多到戶外活動(dòng)，在游戲的過(guò)程中享受陽(yáng)光的沐浴。

　　(2)不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線會(huì)減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

　　(3)暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽(yáng)不科學(xué)，曬太陽(yáng)時(shí)，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

　　◆ 骨骼發(fā)育情況：人從出生之日起，會(huì)有一個(gè)實(shí)際年齡，而骨頭也有自己的年齡，二者之間很可能存在3個(gè)月左右的差距，而這個(gè)差距被認(rèn)為是正常的。

　　但如果骨齡落后或者超過(guò)實(shí)際年齡3個(gè)月以上，而同時(shí)孩子還存在個(gè)子矮小、智力發(fā)育異常，則可能存在生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，需要進(jìn)行進(jìn)一步的調(diào)整。因此，對(duì)于身高異常的孩子來(lái)說(shuō)，進(jìn)行骨齡測(cè)試，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，必要時(shí)干預(yù)孩子的身高發(fā)育。

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