秋季護(hù)好“膚、胃、肺”，健康長(zhǎng)壽一整個(gè)秋冬！

　　秋冬天氣干燥，膚、胃、肺是這個(gè)時(shí)節(jié)最易受傷的三個(gè)部位!那么，大家應(yīng)該如何保護(hù)好自己的膚胃肺呢?梨皮梨肉煮湯喝、空腹吃幾片醋泡姜、干山藥打粉泡水喝，學(xué)學(xué)這些法寶，"分分鐘"讓你過一個(gè)舒適的秋冬季節(jié)!

　　護(hù)膚補(bǔ)水：喝碗梨湯

　　進(jìn)入初秋，那種干燥的難受勁兒，很多人都深有體會(huì)。從中醫(yī)角度來說秋季應(yīng)肺，而肺主皮毛，所以皮膚的干燥與肺燥有關(guān)系。

　　梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。

　　此外，老人皮膚瘙癢還多因氣血虧虛，致血虛風(fēng)燥、膚失濡養(yǎng)所致。安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱慶軍表示，老年人在食療上可適當(dāng)選擇些補(bǔ)氣血的食物，比如大棗、枸杞等。

　　護(hù)胃養(yǎng)脾：吃醋泡姜

　　深秋常聽很多腸胃功能不佳的人抱怨，胃酸、胃脹、胃痛發(fā)作頻繁了。最好的辦法就是祛寒氣。

　　把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個(gè)辦法過不了多久就解決了。

　　護(hù)肺保陰：吃干山藥

　　中醫(yī)講秋天五行屬金，金與肺相應(yīng)，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發(fā)生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。

　　中醫(yī)專家介紹，肺為金，而金屬白色，可以多吃點(diǎn)白色食物，尤其是山藥�？梢缘剿幍曩I了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。

　　中醫(yī)里講脾為土，土生金，所以說脾土是肺金的母，肺氣不足補(bǔ)其母，所以臨床上也常用補(bǔ)脾的方法來治療肺病。補(bǔ)脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，里面是白色的，所以它對(duì)治療肺病來說是最好的，既可以補(bǔ)脾也可以補(bǔ)肺。

　　秋季養(yǎng)生保健小竅門

　　今天小編就為大家介紹一下養(yǎng)生保健的一些小知識(shí)，讓大家可以在日常生活中更好的得以養(yǎng)生保健。

　�、闭{(diào)理脾胃

　　立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

　　夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

　　少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　2.預(yù)防秋乏

　　俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。

　　防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　3.預(yù)防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。

　　防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　4.早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　5.加強(qiáng)鍛煉

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。

　　金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力

　　6.重視精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。

　　日常可以飲用御農(nóng)益肝茶，及時(shí)滋養(yǎng)肝臟，平靜肝火。并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。

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（責(zé)任編輯：落葉）