經(jīng)期后吃什么好

　　經(jīng)期后吃什么好 正確的調(diào)養(yǎng)身體

　　經(jīng)過幾天的月經(jīng)之后，女性身體也會(huì)有很大的變化，所以在經(jīng)期之后就一定要好好補(bǔ)身體，不過也是很多女生不知道自己經(jīng)期后應(yīng)該吃一些什么食物，今天，小編就給大家介紹一下經(jīng)期后吃什么好。

　　

　　月經(jīng)對每個(gè)女性來說都是非常重要的，這也是一定很正常的生理現(xiàn)象，不過相信每次經(jīng)期之后女性也會(huì)感覺到身體有了一些變化，所以在經(jīng)期后一定要好好補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　經(jīng)期后吃什么好

　　1、清淡飲食

　　在月經(jīng)剛好的一段時(shí)間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營養(yǎng)的特點(diǎn)，只有這樣對經(jīng)期的女性才最好。專家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時(shí)在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.高纖維食物

　　經(jīng)期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒可以很好的調(diào)節(jié)月經(jīng)。

　　3.維生素B食物

　　面對經(jīng)期后吃什么好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。

　　4.補(bǔ)血的食物

　　如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時(shí)采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。

　　在經(jīng)期之后女性還是要多注意自己的飲食的，吃好的話這些食物還是可以治療月經(jīng)病，對身體有好處。

　　補(bǔ)血食譜讓女人不再貧血

　　桂圓阿膠紅棗粥

　　主料：粳米100克

　　輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克

　　調(diào)料：白酒15克

　　桂圓阿膠紅棗粥的做法：

　　1.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

　　2.　取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

　　3.　將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

　　4.　桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

　　5.　鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　7.　加入融化的阿膠攪勻即可。

　　當(dāng)歸燉雞

　　主料：母雞1500克

　　輔料：當(dāng)歸30克

　　調(diào)料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

　　當(dāng)歸燉雞的做法：

　　1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

　　2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。

　　3.出鍋時(shí)撒胡椒面。

　　健康提示

　　1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸。

　　2. 適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);老人及產(chǎn)后便秘。

　　3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。

　　阿膠糯米粥

　　主料：阿膠30克,糯米50克

　　調(diào)料：赤砂糖5克

　　阿膠糯米粥的做法：

　　1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗干凈，加清水適量煮成粥。

　　2.食時(shí)以粥調(diào)和蒸化的阿膠即可。

　　健康提示

　　1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續(xù)10天。

　　2.此粥具有健脾補(bǔ)血，安胎的作用。

　　食物相克

　　阿膠：阿膠畏大黃。

　　冬蟲草雞湯

　　主料：雞1500克,冬蟲夏草30克

　　輔料：桂圓15克,棗(干)10克

　　調(diào)料：鹽10克,味精2克

　　冬蟲草雞湯的做法：

　　1. 將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。

　　2. 清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

　　健康提示

　　此湯具有補(bǔ)血滋陰，兼補(bǔ)肺腎，益精髓的功效。

　　牡蠣肉末粥

　　主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克

　　輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

　　調(diào)料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

　　牡蠣肉末粥的做法：

　　1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。

　　2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。

　　3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的經(jīng)期后吃的食物了，相信大家看完之后對于這些食物也是有了一個(gè)全面的了解了，所以在生活中，女性朋友可以按照剛才小編說的食譜回家買一些食材自己烹制一下，而且在生活女性一定注意自己的生活中習(xí)慣。

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