延緩衰老的辦法

　　原標(biāo)題：【圖】延緩衰老的方法 七大最有效方法大公開

　　七種方法延緩衰老，留住美麗

　　“魔鏡魔鏡，誰是世上最美的女人?”每天出門前女人都會在鏡子前整理妝容，精心打扮自己，讓自己以最美的一面應(yīng)對新的一天。但時間是一把雕刻刀，在原本細(xì)膩白皙的臉龐上雕琢細(xì)紋，日復(fù)一日，青春漸漸地遠(yuǎn)離，衰老也正在逐步瓦解原本的美麗與健康!不過，不用怕，即使我們不能讓時間停留，不能改變老的事實，但是我們可以保健自己，延緩衰老，盡量做到青春永駐!下面，來看一下有什么方法可以讓你的身體延緩衰老吧?

　　(一)早睡早起容光煥發(fā)

　　“美女是睡出來的”，這一點相信很多愛漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10點到次日凌晨的2點這段時間被稱為“美容覺”。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣。要是早晨起早，做一點運動，吃一個營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣不僅可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，也更有利于保持機(jī)體的活力長存。

　　(二)補(bǔ)充水分保養(yǎng)肌膚

　　人體的60%由水組成,每天這些珍貴的資源需要重新補(bǔ)給。每天補(bǔ)充足夠的水分會使人體內(nèi)部器官得到補(bǔ)水，使其正常運作。除此之外，喝水也能幫助你的消化系統(tǒng)順暢進(jìn)行，避免消化不規(guī)律。最后，喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性，有光澤且水分充足。借此也能使身體更加濕潤，便于排出體內(nèi)的垃圾。

　　(三)散步能夠延年益壽

　　“生命在于運動”。運動鍛煉是肌膚護(hù)理中不可或缺的一步。隨著年齡的增長，體育運動有助于保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質(zhì)，保護(hù)心臟遠(yuǎn)離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處于年輕態(tài)。在全身血液流動得益于運動之時，甚至你的大腦也得到了保健，達(dá)到定額運動最簡便的方式就是散步，這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。

　　(四)管理壓力,保持身心健康

　　生活和工作中，不僅男人有工作壓力,女性朋友也有自己不得已的壓力，懂得怎樣去管理壓力，會讓你發(fā)現(xiàn)生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負(fù)時，你身體的自然平衡會受到影響，最終導(dǎo)致?lián)p害身體激素分泌，細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉(zhuǎn)移到各種事物上，體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進(jìn)氧氣，促進(jìn)血液流動，提高能量水平。

　　(五)控制飲食有利于延緩衰老

　　飲食無度，不僅會使身材樣貌走形，還會導(dǎo)致身體容易衰老!因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。

　　(六)吃應(yīng)季食物，均衡飲食

　　中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

　　將蔬菜水果納入均衡飲食計劃中，并持之以恒。蔬果能夠給身體提供主要抵抗自由基的抗氧化劑，自由基是引發(fā)老年性疾病和其他疾病的關(guān)鍵因素。飲食健康能讓你活力煥發(fā)，幫你在養(yǎng)精蓄銳后去做任何想做的事情。

　　(七)水果面膜保養(yǎng)肌膚

　　女性朋友都很在乎自己的肌膚,敷面膜可以快捷地改善臉部肌膚。除了去專賣店買面膜,還可以用你喜歡的水果來做一個面膜。例如涂點木瓜在臉上敷敷。水果面膜含有水果酶，也叫木瓜酶，它能夠去掉角質(zhì)，減少黑色素沉積。或涂切一片草莓，草莓中含有大量有助于膠原蛋白再生的β-胡蘿卜素和維生素a。另外一種極佳的自制面膜就是天然蘆薈。這種抗衰老方式可以助你消除皺紋，自然而然地減緩衰老。純天然抗老護(hù)膚產(chǎn)品同樣具有舒緩和治療的功效，如果結(jié)合其他有效療法一起使用，效果顯然。

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