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如果你是一位辦公室工作人員，你的后背注定會(huì)出問題，除非你學(xué)著愛惜并保護(hù)你的脊柱曲線�，F(xiàn)在就跟我們一起來吧！
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在一個(gè)研討會(huì)上我見到了McGill, 讀大學(xué)時(shí)他曾是足球運(yùn)動(dòng)員，儀表堂堂，留著海象須一樣的胡子，握手時(shí)感覺他的手可以捏碎花崗巖。我有兩個(gè)目的，第一個(gè)就是告訴你這種害怕椅子的人一些知識。28歲那年，一次在籃球場上做邊緣跳躍訓(xùn)練時(shí)我的脊柱受傷了。之后每次當(dāng)我坐下來好些天像這樣12小時(shí)趕稿子的時(shí)候我都會(huì)感到很痛苦。我覺得有必要向?qū)＜艺埥桃恍┲R。
McGill的實(shí)驗(yàn)室里有研究脊柱生物學(xué)的專用房間，安裝有他設(shè)計(jì)的用于計(jì)算不同運(yùn)動(dòng)作用于脊柱而產(chǎn)生的壓力的軟件的計(jì)算機(jī)，用于分析負(fù)重下脊柱的紅外照相機(jī)還有用于探究運(yùn)動(dòng)中人體脊柱的手工制的膠合板小發(fā)明。
不過McGill 所尋求的真正脊柱肌肉和骨骼的變形，扭曲和彎曲的研究是在一個(gè)10平米見方的小房間里進(jìn)行的。里面有X射線機(jī)，工作臺和三個(gè)特殊的用于拆毀新的豬脊椎的材料試驗(yàn)機(jī)器(從當(dāng)?shù)赝婪蚰堑玫降?。McGill的椎間盤突出器(一串高檔漆罐混合器)鎖緊豬椎的連接部，將其搖動(dòng)幾個(gè)小時(shí)以模仿人一輩子當(dāng)中背部的彎曲，轉(zhuǎn)動(dòng)和壓迫。McGill說“這些機(jī)器彎曲，扭曲并且壓迫，向我們精確地展示了久坐對我們的傷害。”
在我采訪的時(shí)候，博士生Janessa Drake 正忙著用鋁和鋼絲固定豬的脊椎部分，用于在這些搖骨機(jī)器上進(jìn)行分析。使用豬椎代替人的脊柱并不是McGill突發(fā)其想。他解釋到“捐贈(zèng)的人體脊柱由于長時(shí)間使用，很難展現(xiàn)健康脊柱對重復(fù)性彎曲所做出的反應(yīng)，另外不管你信不信，豬的頸椎同人的腰椎大小相似，受傷的方式也相同。”
從屠夫那里剛買來的裝在袋子里扎起來的一段三英尺長的豬椎此刻就放在我的腳邊。McGill 一邊盯著我一邊說“與你的脊柱大小非常接近”。隨著研究的進(jìn)行，這些豬的價(jià)值不僅僅只是當(dāng)做當(dāng)?shù)氐脑绮土�。McGill了解到對于我們這些敏感人群，坐在椅子里只活動(dòng)背部下部，即使沒有任何負(fù)荷，椎間盤也會(huì)受傷，這就和一個(gè)醉漢去參加一個(gè)鐵人比賽會(huì)發(fā)生什么后果一樣確定。通過McGill椎間盤突出機(jī)器在身體上部的重壓下，6000次的脊椎彎曲就足以使椎間盤中央的凝膠突出甚至使外面的保護(hù)部分裂開。
重復(fù)性的脊柱彎曲帶來的損壞度是不同的，而且損壞可以通過休息和運(yùn)動(dòng)得到補(bǔ)償。當(dāng)椎間盤凝膠最終突出(像輪胎的內(nèi)胎突出一樣)或者一同破裂的時(shí)候，疼痛就會(huì)出現(xiàn)。兩種情況下，腰椎物都會(huì)與神經(jīng)產(chǎn)生接觸。McGill 對休息發(fā)表了一個(gè)觀點(diǎn)：沒有什么比椅子更能破壞人的背部。他說“我們用過很多方法誘使椎間盤突出的發(fā)生，最簡單的方法就是重復(fù)性彎曲。而椅子就能幫助我們達(dá)到這個(gè)目的。”
如果他所做的一切就是破壞腰椎盤的話，那么你可以把McGill 寫成一個(gè)脊椎的福蘭肯斯坦醫(yī)生――一個(gè)偶爾需要走出地牢的聰明人。但是McGill 在人體后背這一領(lǐng)域也許比其他科學(xué)家都更有經(jīng)驗(yàn)。他曾被NBA、NFL、NHL、PGA、MLB等賽事和幾乎每一屆奧運(yùn)會(huì)上世界級的舉重選手和運(yùn)動(dòng)員邀請去評估有關(guān)背部的健康，協(xié)助他們展現(xiàn)更好的狀態(tài)。
這些精銳運(yùn)動(dòng)員從賽場返回到McGill 的實(shí)驗(yàn)室和研究門診，他們也會(huì)給那些整日坐著的年輕人一些相同的忠告：脊柱處于自然位置時(shí)最強(qiáng)壯也就是33塊脊椎與相互連接的椎間盤呈S形排列。保護(hù)你的S，用腰部曲線平衡重心上的頭部重 量并保持脊柱處于紅區(qū)之外。如果你是長期坐著工作的，最好能在你的脊柱還是健康的時(shí)候充分利用健身時(shí)間合理地訓(xùn)練你的背部，長時(shí)間的坐著后，站起來接個(gè)電話，或者到前臺查查信件，總之，走動(dòng)走動(dòng)。他說“很難說服那些沒受過傷的人去鍛練，一旦受傷了，他們才會(huì)重視了。”
（責(zé)任編輯：嘯天）
