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今日，我們迎來小滿節(jié)氣。小滿時節(jié)，麥子等作物籽粒漸飽滿，但還只灌了個“半飽”，尚未成熟，故稱“小滿”。這個節(jié)氣到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王彥華表示，小滿養(yǎng)生，應(yīng)以健脾祛濕為主。
王彥華介紹，小滿是“濕”的開始。此時，濕氣打入人體內(nèi)部，等到暑熱正盛時，暑、濕內(nèi)外呼應(yīng)，會引發(fā)各種疾病，如風(fēng)濕、水腫等。脾主運化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。此時可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾、利濕的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
另外，夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，適當(dāng)鍛煉，有利于體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。不過，要選擇合適的運動，不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等。
王彥華表示，初夏時節(jié)早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。也要避免被雨水淋濕，以免外感濕邪。
“晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。個別地區(qū)因氣溫升高而使用風(fēng)扇、空調(diào)時，要注意使用方法。一般來說，使用空調(diào)時室內(nèi)溫度不要低于22℃，開空調(diào)的房間不要長時間關(guān)閉，應(yīng)保持通風(fēng);當(dāng)在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r，一定要站起來活動活動，以加速血液循環(huán);老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者戴上護(hù)膝。”王彥華提示。
“小滿時節(jié)，人體也進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時期，應(yīng)保證水分充足，代謝良好。”王彥華說，炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以滿足機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。
（責(zé)任編輯：華康）
