中秋國慶假期結(jié)束 北京疾控提示做好健康調(diào)節(jié)

　　中秋國慶假期結(jié)束，廣大市民將投入到緊張的工作學習中，北京市疾控中心提示要提前做好健康調(diào)節(jié)，保持健康生活方式。假期結(jié)束后要注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀以及癥狀加重時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，就診時戴好口罩并告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷，不要帶病上班、上學。

　　專家表示，節(jié)后要逐漸調(diào)整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。要注意飲食衛(wèi)生，生食果蔬時，一定要清洗干凈，保持手衛(wèi)生。另外，可適度增加運動，避免“節(jié)后胖三斤”，但要選擇恰當?shù)倪\動方式，強度適宜，循序漸進，避免過度運動及過度疲勞。

　　北京市疾控中心提示，家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，合理安排起居，加強體育鍛煉，逐步恢復到上學時的作息規(guī)律，合理選擇零食，保持健康體重。盡量減少長時間使用電子產(chǎn)品，避免熬夜，保證充足的睡眠。

（責任編輯：華康）