枕頭低可提高老年人的睡覺質(zhì)量

　　枕頭低可提高老年人的睡覺質(zhì)量。有沒有發(fā)現(xiàn)，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。人上了年紀(jì)之后，睡得就會少，睡得也比較輕。高質(zhì)量的睡眠可幫助人體恢復(fù)體力，那么，老年人如何提高睡眠質(zhì)量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實(shí)枕頭低可提高老年人的睡眠質(zhì)量。下面我們就一起來看下：

　　枕頭低可提高老年人的睡覺質(zhì)量

　　從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究�！案哒頍o憂”的觀點(diǎn)是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上�，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲。

　　此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊Σ∪嘶謴?fù)病情確實(shí)有好處�，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。

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