寶寶長高，不可忽視營養(yǎng)和睡眠？

　　首先，睡眠肯定是最重要的;

　　其次，營養(yǎng)就更重要了!

　　在這講一下影響兒童身高的三大營養(yǎng)物質(zhì)：

　　一、鈣質(zhì)

　　1.鈣是構(gòu)成骨骼與牙齒的主要成分，可以維持正常的生理功能，促進骨骼生長、強健、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

　　2.牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾，黑色食物如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等，都是富含鈣質(zhì)的食物。

　　二、蛋白質(zhì)

　　1.蛋白質(zhì)的攝取，對于身高發(fā)展與鈣質(zhì)同樣重要，是身體組織的重要合成素。

　　2.蛋類、牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾、蘆筍、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白質(zhì)。

　　三、維生素

　　1.維生素C能幫助膠原蛋白形成，也會促進鈣質(zhì)的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生C。

　　2.維生素D可以維護骨骼健康，強化神經(jīng)與肌肉機能。牛奶、燕麥、蛋、苜蓿、奶油、蛋黃、番薯等，都含有維生素D。適度的陽光照射，可促進維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)吸收。

（責(zé)任編輯：阡陌）