八點(diǎn)前：寶寶睡眠黃金期

    注意睡姿透出的危險(xiǎn)信號(hào)

    小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當(dāng)他身體不適時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一些不良的睡姿，父母應(yīng)當(dāng)常常注意觀察，及時(shí)調(diào)整小兒的身體狀況。

    比如，面朝下、屁股抬高，像個(gè)青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱，有時(shí)還會(huì)伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰，這常常是因?yàn)槲竷?nèi)有積食，當(dāng)然還會(huì)伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象。

    10歲內(nèi)20點(diǎn)前最好睡覺(jué)

    睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)椋�在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)；進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

    一般來(lái)說(shuō)，人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。因此，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童，父母一定要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺(jué)最為適宜。

（責(zé)任編輯：白曉安）