影響女人一生健康的有哪些?

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活作息飲食習(xí)慣逐漸在改變，很多職業(yè)女性的生物鐘早已被打亂，因此來越多的疾病正快步向女性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到女性同志的身心健康，下面我們就看看20件影響女人一生健康的有哪些?

　　1、別跳過早餐。不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會(huì)減慢你的新陳代謝。

　　2、走路去上班。公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運(yùn)動(dòng)吧。

　　3、咖啡別多喝。早上喝杯咖啡是很多白領(lǐng)女性的習(xí)慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會(huì)讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實(shí)含有咖啡因，但是它有助新陳代謝，會(huì)讓身體感覺平衡。

　　4、吃有機(jī)食品。天然、未加工的食品，在保持身體機(jī)能維持在最佳的工作狀態(tài)的同時(shí)，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。

　　5、要重視午餐。現(xiàn)在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當(dāng)中獲取所需的營養(yǎng)，還是需要自己動(dòng)手，如果你沒有時(shí)間另外準(zhǔn)備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。

　　6、應(yīng)少食多餐。作為“清盤俱樂部”的成員，應(yīng)該有意識(shí)的控制進(jìn)餐，間隔一定的時(shí)間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數(shù)量，并滿足你的食欲。

　　7、喝足夠的水。隨著氣溫的攀升，多喝點(diǎn)水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態(tài)，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。

　　8、提前研究餐廳。無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出明智、健康的選擇。

　　9、吃蔬菜水果。如果你不知道應(yīng)該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會(huì)延長你的滿足感。

　　10、該吃的時(shí)候吃。學(xué)會(huì)區(qū)分無聊和饑餓是一場斗爭，當(dāng)你停止那些多余的膳食，你會(huì)越來越能分辨是不是吃飽了。

　　11、放棄節(jié)食吧。想要健康的瘦身，就別強(qiáng)求立竿見影的效果，節(jié)食只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)。

　　12、多站一會(huì)兒。工作間隙，站一會(huì)兒，伸展身體，或者快速步行，當(dāng)你回到辦公桌前，你會(huì)感覺精力更加充沛。

　　13、戒酒。偶爾喝點(diǎn)小酒當(dāng)然沒有關(guān)系，但是當(dāng)你經(jīng)常在酒吧和朋友豪飲，宿醉的第二天你很難說自己沒有任何問題。

　　14、經(jīng)常笑一笑。笑有助于減輕壓力并提升積極的情緒，研究表明，有幽默感的人壽命比沒有幽默感的人要長。

　　15、嘗試新鍛煉。健身運(yùn)動(dòng)并沒有放之四海而皆準(zhǔn)的規(guī)范，如果你對(duì)正在做的運(yùn)動(dòng)失去興趣，或者有什么讓你感興趣的活動(dòng)，盡量去嘗試好了，健身計(jì)劃能得到堅(jiān)持，關(guān)鍵在于，做你喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　16、堅(jiān)持寫日記。堅(jiān)持寫飲食日記，已經(jīng)被證實(shí)有助于減肥，你可以明確的知道每日的飲食情況。同理，堅(jiān)持記錄你的鍛煉細(xì)節(jié)，可以讓你一直保持在正確的軌道上，以達(dá)成健身的目標(biāo)。

　　17、擁有志同道合者。你可以獨(dú)自做好每一件事，但是如果在這些事情的時(shí)候，擁有一個(gè)朋友或者伙伴，可以讓一切變得更加容易。譬如，當(dāng)你沒有心情去健身的時(shí)候，他會(huì)是你的動(dòng)力。

　　18、看電視時(shí)運(yùn)動(dòng)�；ǖ魯�(shù)個(gè)小時(shí)的時(shí)間在電視機(jī)前，會(huì)讓你遠(yuǎn)離更富有成效的活動(dòng)，如果你有必須要觀看的電視節(jié)目，不妨一邊做一些小運(yùn)動(dòng)。

　　19、睡前關(guān)閉電子設(shè)備。睡前至少20分鐘，確保你的所有電子設(shè)備都已經(jīng)關(guān)閉，電子產(chǎn)品會(huì)擾亂你的生物鐘，褪黑激素的節(jié)律被破壞，會(huì)讓你的身體認(rèn)為它仍然在白天。

　　20、充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致的健康非常廣泛，高血壓、記憶力減退……每天至少要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，只有睡眠充足，白天才會(huì)充滿活力。

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