保護口腔健康 警惕“甜蜜”背后隱藏的健康危機

　　在這個甜蜜滿溢的“糖文化”時代，糖果、甜點和甜味飲料似乎無處不在，成了孩子們難以抗拒的誘惑，甚至也成了部分大人生活中的“快樂密碼”。然而，在享受甜蜜的同時，不能忽視其背后隱藏的健康危機，尤其是對孩子們口腔健康的巨大挑戰(zhàn)。

　　過多的糖類攝入，不僅會影響孩子身體的正常發(fā)育，更是齲病的罪魁禍?zhǔn)住８鶕?jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量可知，3-6歲兒童每天添加糖的攝入量不宜超過總能量的10%，但許多家長對此缺乏清晰的認(rèn)識，導(dǎo)致孩子們的乳牙患齲率居高不下。如何在這個充滿“甜蜜陷阱”的時代，讓孩子們遠(yuǎn)離齲病?長沙市口腔醫(yī)院醫(yī)生來分享一些兒童飲食口腔保健的小秘訣。

　　孩子的飲食習(xí)慣與口腔健康息息相關(guān)。多糖、軟、黏的小零食和飲料就像是隱匿在暗處的“齲齒小怪獸”，時刻準(zhǔn)備著侵蝕孩子的牙齒。因此，家長們要注意控制孩子的糖分?jǐn)z入，避免頻繁食用這類高糖食物。盡量培養(yǎng)孩子定時進餐，避免隨時隨地吃東西。進食后，及時督促孩子漱口或刷牙，減少食物殘渣在口腔中的停留時間，降低牙齒患齲病風(fēng)險。

　　食物結(jié)構(gòu)：營養(yǎng)均衡，牙齒更強壯

　　孩子的飲食應(yīng)該多樣化，注重營養(yǎng)均衡。減少蔗糖的攝入，如奶糖、甜點和甜飲料等，可以選擇一些更健康的糖類替代品，如木糖醇。同時，增加富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)和高纖維素的食物，如新鮮蔬菜、粗糧、水果(不建議榨汁)等，這些食物不僅有助于孩子的身體發(fā)育，還能增強牙齒的抵抗力。

　　進食頻率：規(guī)律飲食，拒絕“甜蜜轟炸”

　　無論是奶瓶喂養(yǎng)還是正常進餐，都要遵循定時定量原則，避免隨意加餐。如果孩子確實感到饑餓，可以選擇一些健康的零食，如胡蘿卜條、蘋果片、堅果等，這些食物既能滿足孩子的食欲，又能起到清潔口腔的作用，需要注意的是，進食后應(yīng)及時漱口或刷牙。

　　口腔清潔：進食后刷出健康好牙齒

　　早餐后和入睡前，是孩子口腔清潔的關(guān)鍵時間點。督促孩子認(rèn)真刷牙2-3分鐘，使用含氟牙膏(含氟量高的地區(qū)應(yīng)在當(dāng)?shù)乜谇会t(yī)生指導(dǎo)下使用)，可以有效預(yù)防齲齒。此外，還可以教孩子正確使用牙線，清理牙縫中的食物殘渣。每周使用1-2次氟化物漱口液，能進一步增強牙齒的抗齲能力。

（責(zé)任編輯：華康）