腳扭傷了怎么辦

　　原標題：女人扭傷腳崴腳怎么辦

　　女人的腳很容易受傷，特別是愛穿高跟鞋的女性，經(jīng)常或發(fā)生崴腳，當女人們扭傷腳崴腳了要怎么辦呢?

　　女人由于喜歡穿高跟鞋的緣故總是比任何人都容易扭傷腳，那么女人扭傷腳崴腳要怎么辦呢?

　　冷敷

　　在扭傷腳之后要在最短的時間之內(nèi)迅速的選擇冷敷，如用毛巾包著冰塊，主要敷在腫脹感覺疼痛的部位，或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來可以減少疼痛感，二來也要有效的預防血管破裂，減少出血量。

　　熱敷

　　一般般有疼痛已除去，或者扭傷后48個小時之后用熱敷的就去，這樣做可以促進血液循環(huán)，促進組織滲出液的吸收，減少炎癥的產(chǎn)生，當然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進行理療。

　　局部按摩

　　這里提醒一下，在腳扭傷之后千萬不要馬上按摩，如果馬上按摩的話，很有可能會引起大出血，加重傷情，一般情況下建議在熱敷之后，感覺傷口好點之后在進行適當?shù)陌茨�為宜�?/P>

　　固定制動

　　一般情況下建議在扭傷之后就要特別注意行走了，如果特別嚴重的話，一般不建議行走。這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包扎起來，當然了如果嚴重到走不了路，或者已經(jīng)發(fā)生骨折的話，建議到醫(yī)院用石膏進行固定。同時還要注意限制腳部的活動。如果一定要行走的話，建議一定要用腳后跟先著地。

　　適當運動

　　這里的適當運動指的是在去除石膏之后，可以依據(jù)自己的病情給自己制定適合的康復訓練計劃。在開始運動時一定要注意強調(diào)“適度”切忌運動過大，如果運動太狠的話，很有可能再次傷到腳。因此在運動時，一定要注意適當，切記太過于強求。

　　合理飲食

　　老話常說以形補形，因此很多人就會認為，腳扭傷了，是傷到腳了，因此要多注意補充鈣質(zhì)。因此一定要多喝骨頭湯，事實上這一種說法是不正確的，在腳扭傷之后，盲目的大量喝骨頭湯，其實是起不到保健的功效的。因為骨頭湯里的鈣質(zhì)含量是很少的，而腳扭傷之后運動量本身就少了，在飲用富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，很有可能會引起營養(yǎng)過剩的問題，因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質(zhì)，只要注意營養(yǎng)的均衡吸收則可。

　　復查

　　如果腳已經(jīng)嚴重移位的話，那么在治療之后一定要注意復查，確定沒有移位，而在這之前建議保持良好的生活方式。當然了如果不是特別嚴重，一般情況下只要可以正常走路的話，就沒什么大不了的。

　　最后提醒一下所有的女性朋友們，雖然穿高跟鞋可以讓女性在的整體視覺效果變好，但是扭傷腳的機率實在是太大了，再者穿高跟鞋，對腰部，對膝關(guān)節(jié)等部位的傷害都是非常大的。因此建議除了要減少穿高跟鞋的次數(shù)，還要注意選擇適合的高跟鞋。此外如果萬一不小心扭傷了，還要注意科學的自救方法。

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