注意：別讓健美操傷害你

　　四、肌肉拉傷

　　原因：

　　在完成各種動作時，由于肌肉主動的猛烈收縮(伸展)，其力超過了肌肉本身所承擔的能力可發(fā)生主動或被動性肌肉拉傷。

　　癥狀：

　　肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當受傷肌肉主動收縮(伸展)時疼痛加重。

　　預防措施：

　　1.充分做好準備活動。

　　2.加強易傷部位肌群的韌性及力量的訓練。

　　3.被動牽拉肌肉的各種練習，必須注意循序漸進。

　　治療：

　　早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當制動，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。

　　中期：癥狀較輕者在傷后24小時，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點注射、按摩等，加速再生修復。

　　后期：增強和恢復肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥)。

（責任編輯：丸子）