春季鍛煉警惕踝關(guān)節(jié)扭傷

　　春季是戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。在戶外鍛煉中時(shí)常會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。雖然踝關(guān)節(jié)扭傷是一種關(guān)節(jié)扭傷中發(fā)病率較高的常見病，但如果處理不當(dāng)，也會(huì)帶來(lái)不良后果，對(duì)此要引起高度警惕。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷又叫“腳脖子扭傷”，是比較常見的一種意外傷害。春季鍛煉，當(dāng)人們?cè)诟叩筒黄降穆飞闲凶摺⒌巧�、下山、下坡或跑步、跳躍時(shí)，一旦失足登空，容易引起踝關(guān)節(jié)突然過(guò)度內(nèi)翻或向外翻轉(zhuǎn)著地，踝外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶受到強(qiáng)大的張力作用而引起踝關(guān)節(jié)扭傷。其臨床表現(xiàn)為踝部發(fā)紅、灼熱、腫脹、疼痛、局部壓痛，伴皮膚瘀斑、活動(dòng)受限為特征。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷經(jīng)治療后，多數(shù)病人可獲痊愈，但也有一些踝關(guān)節(jié)扭傷患者由于治療不科學(xué)、扭傷后應(yīng)急處理不恰當(dāng)?shù)仍�因，�?huì)遺留下踝部疼痛等后遺癥，長(zhǎng)期不愈，甚至可達(dá)數(shù)十年，影響行走和勞動(dòng)，給生活和工作帶來(lái)極大不便。對(duì)此不可小視之，踝關(guān)節(jié)扭傷后要正確而及時(shí)處理。

　　立即停止活動(dòng)。避免加重扭傷，給治療帶來(lái)更多的不便。

　　先冷敷后熱敷。一般說(shuō)來(lái)，大多數(shù)踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部可用濕毛巾或冰塊冷敷，具體方法是每次10~20分鐘，6小時(shí)一次，這樣可促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮、減輕腫脹，但注意扭傷后應(yīng)避免熱敷或亂揉亂按，以免加重出血與腫脹。扭傷24小時(shí)后方可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)受傷部位血液循環(huán)，有助于加快恢復(fù)。

　　抬高患肢。可把患肢放在枕頭、沙發(fā)的扶手等物體上，且使腳略高于心臟，并把身體盡量伸直。通過(guò)抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處,減輕腫脹。

　　外搽內(nèi)服藥物相結(jié)合。必要時(shí)可服一些活血化瘀、消腫止痛的中成藥，如云南白藥、三七傷藥片等，還可外搽紅花油、跌打酒等。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷的治療周期一般為2~4周。輕度踝關(guān)節(jié)扭傷的患者在經(jīng)過(guò)自行處理，2~4周后可痊愈。較重的患者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，借助X光攝片檢查，以排除骨折的發(fā)生，得到有效及時(shí)的治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

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